불면증2 꿀잠을 자는 아주 소소한 팁 웰빙을 원한다면 수면의 질을 높여야 합니다당연한 이야기 같지만 규칙적으로 잠을 잔다는 것은 쉽지만은 않죠~꿀잠을 자는 소소한 팁을 한번 적용해 보세요~ 꿀잠 잘 수 있을 겁니다~ 1. 일관된 수면 시간표 만들기주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나세요. 이렇게 하면 신체 내부 시계를 조절하는 데 도움이 됩니다. 2. 편안한 취침 시간 루틴 만들기잠자리에 들기 전에 독서, 따뜻한 목욕, 명상 등 마음을 안정시키는 활동을 하세요. 잠들기 1시간 전에는 격렬한 운동이나 업무와 같은 자극적인 활동을 피하세요. 3. 수면 환경 최적화하기침실을 어둡고 조용하고 시원하게 유지하세요. 암막 커튼 : 낮에는 환한 것이 좋겠지만 잠을 잘 때는 어딘가에서 새어 나오는 빛이 숙면을 방해할 수 있습니다.귀마개 또는 백.. 2024. 9. 11. 5 진정효과가 있는 : 레몬버베나 (Lemon Verbena) #레몬버베나는 수세기 전 남아메리카에서 이 향기로운 허브를 발견한 스페인 정복자들이 도입하면서 향수로 유명해졌습니다. 그 이후로 레몬 버베나는 요리법에서 비누에 이르기까지 모든 분야에 사용되었습니다. 레몬 버베나는 말린 후에도 시트러스 향이 오랫동안 유지되기 때문에 포푸리스와 허브 베개에 사용하면 좋고, 옷장과 서랍에 넣어 세탁물을 상쾌하게 하는 데 사용할 수 있습니다. 레몬 버베나는 차, 샐러드, 드레싱 및 디저트에 사용되는 유용한 요리 허브입니다. 다양한 민트와 잘 어울리는 레몬 버베나 오일은 점점 더 비싸지고 있으므로 레몬그라스는 저렴하고 매우 효과적인 대안이 될 수 있습니다. 컨테이너 원예용 화분이나 실내 허브 정원에 심으면 아주 잘 자라는 멋진 허브 식물입니다. 진정 효과가 있는 향과 상큼한 맛.. 2023. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
