기억력3 꿀잠을 자는 아주 소소한 팁 웰빙을 원한다면 수면의 질을 높여야 합니다당연한 이야기 같지만 규칙적으로 잠을 잔다는 것은 쉽지만은 않죠~꿀잠을 자는 소소한 팁을 한번 적용해 보세요~ 꿀잠 잘 수 있을 겁니다~ 1. 일관된 수면 시간표 만들기주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나세요. 이렇게 하면 신체 내부 시계를 조절하는 데 도움이 됩니다. 2. 편안한 취침 시간 루틴 만들기잠자리에 들기 전에 독서, 따뜻한 목욕, 명상 등 마음을 안정시키는 활동을 하세요. 잠들기 1시간 전에는 격렬한 운동이나 업무와 같은 자극적인 활동을 피하세요. 3. 수면 환경 최적화하기침실을 어둡고 조용하고 시원하게 유지하세요. 암막 커튼 : 낮에는 환한 것이 좋겠지만 잠을 잘 때는 어딘가에서 새어 나오는 빛이 숙면을 방해할 수 있습니다.귀마개 또는 백.. 2024. 9. 11. 갱년기 증상, 땀과 관련된 증상에 : 세이지 (Sage) 갱년기 증상에 이로운 세이지(Sage)는 항산화제가 함유되어 있고, 구강 건강과 뇌 기능 증진에 도움이 될 수 있습니다. 또한 콜레스테롤과 혈당을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 할명은 살비아(Salvia)이며 라틴어로 '나는 건강하다'는 뜻의 '살베오(Salveo), '사드베레(Sadvere)'에서 유래 했습니다.아유르베다에 보면 오래전부터 약용 식물로 알려져 있습니다.세이지는 오레가노, 로즈마리, 바질, 타임과 같은 다른 허브와 함께 민트과에 속합니다. 세이지에는 강한 향과 흙냄새가 나기 때문에 일반적으로 소량만 사용합니다. 1. 세이지에는 다양한 영양소과 화합물이 풍부하게 함유되어 있는데요주목할만한 것은 세이지 가루 1 티스푼(0.7그램)에는 비타민K가 12mcg (성인 일일 비타민K 필요량의 .. 2024. 6. 18. 11 몸의 활력 증진, 회춘 허브 : 로즈마리 (Rosemary) #로즈마리는 요리에 향긋한 풍미를 더하는 흔한 식재료로 지중해가 원산지인 향기로운 상록 허브입니다. 로즈마리는 요리 조미료, 바디 향수를 만드는 데 사용되며 잠재적인 건강상의 이점을 위해 사용됩니다. 오레가노, 타임, 바질, 라벤더 등 다른 많은 허브와 함께 박하과 꿀풀과에 속하는 허브입니다. 이 허브는 로즈마리 치킨과 양고기와 같은 요리에서 맛이 좋을뿐만 아니라 철분, 칼슘 및 비타민 B-6의 좋은 공급원이기도합니다. 혈액 순환 촉진과 신체 기능 활성화에 뛰어난 허브로 소화 기능 저하, 순환 기관 기능 저하에 따른 여러 증상을 개선합니다. 심신의 피로를 풀어 뇌의 활동을 원활히 하고 싶을 때, 활력을 되찾고 싶을 때에 좋습니다. 혈행 촉진 작용으로 몸의 냉기를 줄여 아침에 머리가 멍할 때 머리를 맑히는.. 2023. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
